藏式摔跤是具有独特民族特色的竞赛活动。历史悠久、早在吐蕃赞普松赞干布年间即已盛行。比赛一般在直径10米的圆形摔跤垫、草地或沙地上进行，以个人为单位，不受年龄和体重的限制，但运动员必须赤脚上阵。比赛时双方先用棉布或绸子腰带束身紧腰，由裁判检查松紧程度。双方各自先抓住对方的身后腰带，用自己的左前胸紧贴对方的左前胸，双方头颈错开，当裁判哨声鸣响后，竞赛双方一鼓作气将对方用力摔倒，凡是被摔倒者为输。藏式摔跤与其他民族的摔跤方法有所不同，不准用脚踢对方和打绊脚，也不准拉扯、撕拽，只允许握抱对方腰部以上部位。一般以三局两胜定输赢
传统摔跤比赛可分为三种比赛形式，分别为固定式、背抵式和马上摔跤。
固定式摔跤也称“死跤”,摔跤手互相交叉抓住对方的腰带或搂抱对方腰部，用摔、拉、提等。方法将对方摔倒。
背抵式摔跤；纯粹力量角逐，双方背抵而立，双方双手相挽，同时用力，双脚先离地的一方为败者。
马上摔跤是在急驰的马上互跤，先将对方摔下马着为胜利。
